儿童如何进行水浴锻炼

    水浴就是利用水的温度和水的机械作用,给人以刺激达到锻炼的目的。水的刺激较强,传热能力比空气强30倍,对体温的调节作用更大,低温的水利较强的水流可位全身体温调节功能加快,促进血液循环和新陈代谢,经过长期的冷水锻炼,可增强身体对外界冷热刺激的适应能力,增强抗病能力。  ,    ·
    水浴锻炼方法是:①新生儿于脐带脱落干燥后即可开始洗温水浴,水温37—37.5℃,每次洗7—12分钟,动作要快,洗后立即用于毛巾包裹擦干,冬春季每日1次,夏季增至每日2次。②2岁起用冷水洗脸、洗手、洗脚,常年坚持不间断, 洗毕即用毛巾擦干o⑦撩浴方法:在冷水浴锻炼中,这种方法比较温和,对于生后7—8个月的孩子,用这种方法较好。水温是33℃,将毛巾浸湿拧干,按上肢—下胶一胸腔一背部,依次接通,皮肤应撩红,擦时应从肤端开始向心性地接;每隔2—3天水温可降低1℃,婴儿可降至26℃,幼儿可降至24℃;还应注意撩浴时的空温保持在18它左右,动作要快。④淋浴方法;淋浴是水浴中刺激作用较强的锻炼方式,既用了水温,又用丁水的冲击力o 3岁以上的孩子就可用此方法,但应注意水不可以直冲头部,浴后必须用于毛巾擦干全身至皮肤发红:开始时,水温可控制在35—36℃,每隔2—3天降低1℃,最低众温幼儿不能低于26—28℃.大孩子可降至24—26℃;冲淋时间为20—40秒,室温保持在18—20℃。⑤此外游泳也是——个很好的锻炼方式,但必须在成佳节又重阳人的照管下进行。

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