零食是指正餐以外的一切小吃

儿童零食怎么选择
    零食是指正餐以外的一切小吃,是宝宝喜欢吃的小食品。宝宝吃零食能增加生活的乐趣,也是生理的需要。宝宝胃容量很少,而新陈代谢旺盛,每餐进食很快会被消化,所以零食可对正餐进行补充。但零食选择不当或吃多了,常常影响正餐进食,扰乱消化系统的正常规律,引起消化系统疾病和营养失衡,影响宝宝的身体健康。只有适时、适当、适量、合理地选择零食,才能对宝宝的生长发育起到有益的作用。
    1.掌握吃零食的时间。可在每天中、晚饭之间.给宝宝一些点心或水果。但量不要过多,约点总供热量的10--15%左右。餐前1小时内不宜让孩子吃零食,尤其是甜食,不然易患龋齿。
    2.正餐为主,零食为期。零食可选择各类水果、全麦饼干、面包等.但量要少.质要精、花样要经常变换。
    3太甜、油腻的糕点、糖果、水果罐头和巧克力不宜经常作为宝宝的零食。因为它们含糖量南,油脂多,不易被宝宝消化,且经常食用易引起肥胖。冷饮和汽水不宜作零食,更不能让宝宝多吃,以免消化功能紊乱。
    4.可针对宝宝生长发育情况.选择强化食品作为孩子的零食。如缺钙的宝宝可选用钙质饼干;缺铁的加补血酥糖;对缺锌、铜的可选用锌、铜含量高的食品。但对强化食品的选择要慎重,最好在医生的指导下进行,否则短时间内大量进食某种强化食品可能会引起中毒。
    5一定要有计划、有控制。父母不可用零食来逗哄宝宝,更不能宝宝喜欢什么便给买什么,不要养成宝宝无休止吃零食的坏习惯。

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